fbpx

Як діти проводять шкільний день? Рекомендований час і структура

Останнє редагування: 28/05/2025

Сучасні діти як ніколи зайняті, розподіляючи свій час між школою, заняттями, репетиторством і сімейним часом. Коли діти не зайняті запланованими справами, їм доводиться виділяти час на домашнє завдання, сон і особистий догляд.

Чи є спосіб збалансувати це все і все ж забезпечити певну структуру? Звичайно. Щоб звільнити місце для пріоритетів, потрібно лише трохи спланувати. Звичайно, коли мова йде про тайм-менеджмент, гнучкість також важлива. Будуть моменти, коли вам потрібно буде внести зміни, щоб задовольнити потреби вашої дитини.

Відвідування класу.

Може здатися, що ваші діти проводять весь свій час у школі. За даними Національного центру статистики освіти (NCES), учні можуть проводити в школі від трьох до семи годин на день залежно від їхнього віку та штату, в якому вони проживають.

Ця цифра не включає час на транспортування, а також заходи до чи після школи. Отже, кількість годин, які окремі діти проводять у школі, може різко відрізнятися.

Що стосується кількості навчальних днів у навчальному році, то тут варіації значно менші. За даними NCES, кількість шкільних днів у різних країнах коливається від 160 днів до 180 днів.

Це означає, що діти не відвідують школу приблизно 185 днів на рік або більше, включаючи вихідні та перерви. У ці дні діти мають змогу насолоджуватися природою, проводити час із родиною та друзями, займатися спортом.

Робити домашнє завдання.

Скільки часу щодня діти повинні витрачати на виконання домашніх завдань? Загальне правило серед вчителів — 10 хвилин для кожного класу: 30 хвилин на день для третьокласника, 50 хвилин для п’ятикласника і так далі.

Це правило існувало десятиліттями, але набуло легітимності, коли в огляді Гарріса Купера з Університету Дьюка було зазначено, що 10 хвилин на кожен рівень справді є найкращою практикою. Однак ця кількість може різко відрізнятися між дітьми.

Час, необхідний для виконання домашнього завдання, насправді залежить від шкільної політики домашнього завдання, філософії вчителя та типу курсової роботи, яку виконує ваша дитина. 

Очікуйте менше домашніх завдань у школах, які мають сильний акцент на практичних заняттях. Ви можете очікувати більше домашніх завдань у школах, які зосереджені на звичайній практиці або мають «перевернуті» класи, де діти вивчають новий матеріал вдома та відпрацьовують навички в школі, де вони знаходяться під наглядом. Інший раз ви можете очікувати більше домашнього завдання в класах просунутого рівня.

Дозвольте своїй дитині допомогти вирішити, коли це відбудеться. Це дає їм певне відчуття контролю над своїм днем і, швидше за все, призведе до позитивних результатів, коли справа доходить до виконання завдань.

Спілкування з іншими.

Експерти сходяться на думці, що дітям шкільного віку потрібні друзі. Друзі допомагають дітям розвивати соціальні навички, такі як слухання, спілкування та вирішення проблем. Діти також вчаться справлятися зі своїми емоціями через стосунки з іншими дітьми.

Дослідження не визначають конкретну кількість часу, необхідного дітям для спілкування з друзями. Найважливішою є якість дружніх стосунків і те, чи загалом дитина задоволена проведеним часом у спілкуванні. У дітей і підлітків може бути лише кілька друзів.

Якщо ви вважаєте, що вашій дитині буде корисно мати більше або кращу дружбу, почніть із пропозиції, щоб ваша дитина брала участь у клубах або заходах, де вона може зустріти нових друзів. Якщо ваша дитина здається трохи сором’язливою або їй потрібно потренуватися знайомитися з новими однолітками, спробуйте навчити її заводити друзів.

Перебування з батьками.

Не турбуйтеся про якісне проведення часу з дітьми. Дослідження великомасштабного довгострокового дослідження впливу часу, проведеного з батьками, порівняно з результатами для дітей і підлітків, дало деякі дивовижні результати.

Найбільший висновок полягає в тому, що час, проведений з батьком, який переживає стрес і поганий настрій, може зменшити позитивні результати, тоді як більше часу не принесе значної користі. З цієї причини важливо бути уважним до настрою вашої родини.

Також важливо не тиснути на себе занадто сильно, коли справа стосується проведення часу з сім’єю. Дослідження, опубліковане в Journal of Marriage and Family, не виявило зв’язку між часом, проведеним батьками зі своїми дітьми у віці від 3 до 11 років, і навчальними досягненнями, поведінкою та самопочуттям дитини. Підлітки справді зазнають менших проблем, якщо мають шість годин на тиждень або більше позитивного, залученого часу з батьками.

Сон.

Кількість часу, необхідного дитині для сну, залежить від віку. Але кожній дитині, незалежно від віку, потрібен повноцінний сон. Нестача сну пов’язана із засипанням під час школи або повним пропуском школи.

Більше того, дітям, які не висипаються, важко прокидатися вранці, їм важко вчитися чи виконувати шкільні завдання. Якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина не висипається, дізнайтеся, на які симптоми слід звернути увагу, а також які кроки ви можете зробити, щоб покращити її звички спати.

Рекомендації щодо сну

За даними Національного інституту здоров’я дитини та людського розвитку, рекомендований час сну для дітей шкільного віку: 7

10–13 годин щоночі для 5-річних дітей

9–12 годин щовечора для дітей від 6 до 12 років

Щонайменше 8 годин щоночі для дітей віком від 13 років

Прийом їжі.

Більшість експертів рекомендують відводити 20-30 хвилин на прийом їжі і 10-15 хвилин на перекус. Майте на увазі, що навіть дитячому організму потрібно 20 хвилин після їжі, перш ніж він почне відчувати насичення.

Щоб ваші діти мали достатньо часу, щоб закінчити їжу, не поспішаючи, і отримати належне харчування, підкресліть важливість сімейного харчування. Цей час не лише забезпечує ваших дітей необхідним харчуванням, але й дає вам цінний час, проведений разом із сім’єю.

Більше того, регулярні сімейні обіди сприяють здоровому харчуванню та захищають від дитячого ожиріння. Переконайтеся, що ви обираєте здорові страви для своєї сім’ї. Час їжі також є чудовим часом, щоб наздогнати те, що відбувається в житті кожного, і посміятися всією родиною.

Бути фізично активним.

Відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) діти повинні щодня займатися фізичною активністю від середньої до інтенсивної 60 хвилин. Регулярна фізична активність не лише сприяє здоров’ю та фізичній формі, але й сприяє зменшенню жиру в організмі та зміцненню кісток.

Фізична активність, яка має складатися з аеробіки, зміцнення м’язів і кісток, також позитивно впливає на здоров’я мозку дитини. Дослідження показали, що фізичні вправи покращують пізнання та пам’ять, а також покращують успішність і зменшують симптоми депресії.

Коли діти щодня займаються спортом, це також налаштовує їх на міцне здоров’я у дорослому віці. Це зменшує ймовірність того, що вони зазнають хвороб серця, ожиріння та діабету 2 типу. Крім того, фізична активність чудово зменшує стрес. Це дозволяє дітям відволіктися від стресових справ і зайнятися чимось цікавим.

Насолоджуйтесь природою та відпочинком на природі.

Багато дітей проводять набагато більше часу вдома, ніж у попередніх поколіннях. Різні дослідження пов’язують збільшення часу перебування в приміщенні з ожирінням та іншими проблемами зі здоров’ям.

Хоча важливо зазначити, що деякі з цих ефектів недостатньо досліджені, щоб з упевненістю сказати, що винен час у приміщенні, має сенс, що час, проведений на вулиці та подалі від екранів, буде корисним як для дітей, так і для дорослих.

Ви можете допомогти своїм дітям отримати час для фізичної активності та часу на природі, виводячи їх на природу. Якщо вам не вистачає ідей, спробуйте прогулятися місцевою природною стежкою або доглянути невеликий контейнерний сад.

Як це все вмістити

Виконання всіх цих рекомендацій може бути складним завданням. Один із способів керування — об’єднати одну або кілька видів діяльності, щоб зробити більше за менший час.

Наприклад, час на природі, подалі від електронних пристроїв, можна поєднати з фізичними вправами і навіть з однолітками. У той же час, час, необхідний дитині або підлітку для спілкування з батьками, може бути забезпечений спільною вечерею. Тридцять хвилин кожного вечора становлять більше шести зайнятих годин. Єдина діяльність, яку не можна поєднувати з іншими, це сон.

Ключ до встановлення всього, що потрібно дитині, — це скласти план дня або розпорядок дня на навчальний рік. Попереднє планування або розклад також може зменшити стрес батьків, зберігаючи час, який ви проводите з дитиною, позитивним.