Зростання та розвиток: від 6 до 12 років (шкільний вік)

У міру того, як діти виростають із початкових класів до підлітків, ви можете очікувати багатьох змін, починаючи від їх зовнішнього вигляду та закінчуючи улюбленими заняттями. Діти віком від 6 до 12 років почнуть цінувати дружбу та більше залучатимуться до таких видів діяльності, як спорт та/або малювання.

Лікарі використовують певні віхи, щоб визначити, чи дитина розвивається, як очікувалося. Існує широкий діапазон того, що вважається нормальним, тому деякі діти отримують навички раніше чи пізніше, ніж інші. Діти, які народилися передчасно, досягають віх пізніше. Завжди обговорюйте з лікарем прогрес вашої дитини.

Що може робити моя дитина 6-12 років у цьому віці?

Коли ваша дитина продовжує рости, ви помітите нові та захоплюючі здібності, які вона розвиває. Хоча діти можуть розвиватися з різною швидкістю та мати різні інтереси, нижче наведено деякі з загальних віх, яких діти можуть досягти в цій віковій групі:

Діти 6-7 років:

• Насолоджується багатьма видами діяльності 
• Любить малювати
• Практикує навички, щоб стати кращим
• Їздить на велосипеді
• Вміє зав’язувати шнурки
• Може виконувати прості математичні обчислення, як-от додавання та віднімання

Діти від 8 до 9 років можуть:

• Стрибати, стрибати і переслідувати
• Одягати себе повністю
• Використовує  інструменти (наприклад, молоток, викрутку)

Діти від 10 до 12 років можуть:

• Любить писати, малювати

Що розуміє моя дитина 6-12 років?

Коли діти вступають у шкільний вік, їхні здібності та розуміння понять і навколишнього світу продовжують зростати. Хоча діти можуть прогресувати з різною швидкістю, нижче наведено деякі загальні віхи, яких діти можуть досягти в цій віковій групі:

Діти 6-7 років:

• Розуміє поняття чисел
• Знає день і ніч
• Може розрізнити праву і ліву руку
• Може копіювати складні форми, наприклад ромб
• Може визначити час
• Може розуміти команди з трьома окремими інструкціями
• Може пояснити предмети та їх використання
• Може повторити три цифри назад
• Може читати книжки та/або матеріали відповідно до віку

Діти 8-9 років:

• Вміє рахувати назад
• Знає дати
• Читайє більше та насолоджуйться читанням
• Розуміє дроби
• Розуміє поняття простору
• Малює і розфарбовує
• Може називати місяці та дні тижня по порядку
• Захоплюється колекціонуванням предметів

Діти 10-12 років:

• Писаше оповідання
• Любить писати листи
• Читайє добре
• Насолоджуйється розмовою по телефону або надсиланням текстових повідомлень

Віхи оздоровлення та фітнесу

Дітям у цьому віці потрібна фізична активність, щоб розвинути силу, координацію та впевненість — і закласти основу для здорового способу життя. Вони також отримують більше контролю над своєю активністю. Діти, які люблять займатися спортом і займатися спортом, як правило, залишаються активними протягом усього життя. Залишаючись у формі, можна покращити розвиток дітей у школі, розвинути самооцінку, а також запобігти ожирінню та зменшити ризик таких серйозних захворювань, як високий кров’яний тиск, діабет і хвороби серця в подальшому житті.

Що таке «нормальний» фізичний ріст для дитини віком від 6 до 12 років?

Для дітей віком від 6 до 12 років продовжує існувати широкий діапазон «нормальних» показників зросту, ваги та форми. Діти, як правило, стають вищими рівномірними темпами, виростаючи приблизно на 2-2,5 дюйма (6-7 сантиметрів) щороку. Що стосується ваги, діти набирають приблизно 4–7 фунтів. (2–3 кг) на рік до початку статевого дозрівання.

Це також час, коли діти починають відчувати почуття щодо того, як вони виглядають і як ростуть. Деякі дівчата можуть турбуватися про те, що вони «завеликі», особливо ті, які рано розвиваються. Хлопчики, як правило, чутливі до занадто низького росту.

Постарайтеся допомогти дитині зрозуміти, що головне не «виглядати» певним чином, а бути здоровим. Діти не можуть змінити гени, які визначатимуть їхній зріст або час статевого дозрівання. Але вони можуть максимально використати свій потенціал, виробивши звички здорового харчування та будучи фізично активними.

Ваш лікар проводитиме вимірювання під час регулярних оглядів, а потім наносить результати вашої дитини на стандартну діаграму росту, щоб відслідковувати з часом і порівнювати з іншими дітьми того ж віку та статі.

Як я можу допомогти своїй дитині рости?

Нормальний ріст, який підтримується правильним харчуванням, достатнім сном і регулярними фізичними вправами, є одним із найкращих загальних показників доброго здоров’я дитини. Модель росту вашої дитини значною мірою визначається генетикою.

Підштовхування дітей до споживання додаткової їжі або отримання більшої кількості вітамінів, мінералів чи інших поживних речовин не призведе до збільшення їхнього росту та може призвести до проблем із вагою. Прийняття дітей такими, якими вони є, допомагає їм розвивати самосприйняття. Добре психічне здоров’я є важливим для здорового розвитку, міцних стосунків і стійкості.

Наскільки активною має бути моя дитина віком від 6 до 12 років?

Діти шкільного віку повинні мати багато можливостей займатися різноманітними заходами, видами спорту та іграми, які відповідають їх особистості, здібностям, віку та інтересам. Завдяки фізичній активності діти дізнаються про спортивну майстерність, ставлення цілей, вирішення проблем, командну роботу та цінність практики.

Рекомендації щодо фізичної активності для дітей шкільного віку рекомендують щодня приділяти принаймні 1 годину фізичної активності від середньої до сильної.

Більшість фізичної активності має бути аеробною, коли діти задіють великі м’язи та продовжують певний період часу.

Прикладами аеробної діяльності є біг, плавання та танці.

Діти шкільного віку зазвичай мають короткі періоди помірної або сильної фізичної активності, які чергуються з легкою активністю або відпочинком протягом дня. Будь-яка помірна або сильна активність зараховується до 60-хвилинної цілі.

Фізична активність для зміцнення м’язів і кісток повинна бути включена принаймні 3 дні на тиждень.

Діти природно формують міцні м’язи та кістки, коли вони бігають, стрибають і граються. Офіційні програми ваги не потрібні. Однак вони безпечні, якщо їх правильно спроектувати та контролювати.

Чи повинна моя дитина займатися спортом?

Пам’ятайте про вік і рівень розвитку дитини, її природні здібності та інтереси. Діти 6-8 років відточують основні фізичні навички, такі як стрибки, кидки, удари ногами та ловіння. Деяким подобається займатися цим у організованих спортивних командах, але для дітей молодшого віку найкраще підходять неконкурсні ліги. Діти 9-12 років відточують, вдосконалюють і координують навички. Деякі стають ще більш відданими спорту, тоді як інші кидають його, коли конкуренція загострюється та рівень гри підвищується. Незалежно від віку чи активності, важливо виявляти свою підтримку, тренуючи команду вашої дитини або вболіваючи з трибун у дні гри.

Це нормально, якщо дитина не цікавиться традиційними видами спорту, але важливо знайти альтернативні способи бути активними. Обдумайте з дітьми заходи, які їм підходять. Заохочуйте дитину, яка не любить футбол, баскетбол чи інші командні види спорту, досліджувати інші активні види спорту, як-от карате, фехтування, гольф, катання на велосипеді, скейтборді та теніс. Більшість дітей не будуть проти фізичної активності, якщо їм буде весело.

Фітнес вдома

Багато батьків і дітей думають про організований спорт, коли думають про фітнес. Хоча запис дитини в спортивну команду має багато переваг, тренувань та ігор один або два рази на тиждень буде недостатньо для досягнення цілей активності. Крім того, батьки не повинні покладатися лише на фізичне виховання в школах, щоб забезпечити дітей достатньою фізичною активністю.

Ось кілька способів, щоб ваша дитина рухалася вдома:

1. Зробіть фізичну активність частиною розпорядку дня. Від домашніх справ до прогулянок після обіду – будьте активними щодня.
2. Виділіть достатньо часу для вільної гри. Діти можуть спалювати більше калорій і отримувати більше задоволення, якщо їх залишити напризволяще. Грати в теги, кататися на велосипедах околицями та будувати сніговиків – це весело та здорово.
3. Тримайте під рукою різні ігри та спортивне обладнання. Це не обов’язково має бути дорогим — асортимент м’ячів, хула-хупів і скакалок може зайняти дітей годинами.
4. Будьте активними разом. Це змусить вас рухатися, а діти люблять грати зі своїми батьками.
5. Обмежте час, який витрачається на сидячі дії, такі як перегляд телевізора, використання електронних пристроїв, перебування в Інтернеті та гра у відеоігри.

Якщо у вас не вистачає можливостей вдома, скористайтеся місцевими ігровими та спортивними майданчиками. Зробіть сімейні заняття фітнесом частиною свого розпорядку дня. Дозвольте членам сім’ї вибрати заняття — піти в похід, покататися на ковзанах або спробувати зайнятися скелелазінням. Все допустимо, якщо кожен може брати участь. І пам’ятайте: ви допоможете показати своїм дітям, що фізичні вправи важливі, якщо самі регулярно займатиметеся.

Запобігання спортивним травмам

Діти, які займаються спортом, ризикують отримати травми, тому переконайтеся, що ваша дитина носить належне захисне спорядження, як-от щитки на гомілки та бутси у футболі, або шолом із захисними накладками під час катання на роликах чи скейтборді. Діти, які спеціалізуються на одному виді спорту, також ризикують отримати травми від надмірного навантаження, включаючи стресові переломи та травми суглобів. Якщо дитина відчуває біль, краще відпочити і дати травмі зажити, перш ніж повернутися до гри.

Дитину з хронічним захворюванням або інвалідністю не слід виключати з цих занять фітнесом через страх отримати травму, пов’язану зі спортом. Деякі дії, можливо, потрібно буде змінити або адаптувати, а деякі можуть бути занадто ризикованими залежно від стану. Найкраще поговорити зі своїм лікарем про те, які заняття безпечні для вашої дитини.

Якщо ваша дитина скаржиться на біль під час або після фізичної активності, поговоріть зі своїм лікарем.

Як довго повинна спати моя дитина віком від 6 до 12 років?

Дітям шкільного віку потрібно 9-12 годин сну вночі. Проблеми зі сном можуть початися в цьому віці з різних причин. Домашні завдання, спорт, позашкільні заходи, час перед екраном і напружений сімейний графік – усе це може призвести до того, що діти не висипаються так, як їм потрібно. Недосипані діти можуть стати гіпер або дратівливими, їм важко бути уважними в школі.

Все ще важливо мати постійний час сну, особливо в шкільні вечори. Залиште достатньо часу, вільного від техніки, перед сном, щоб ваша дитина могла відпочити перед тим, як вимкнути світло. Подумайте про те, щоб вимкнути електроніку принаймні за годину до сну. Уникають тримати телевізор у своїй спальні.

Статеве дозрівання

Статеве дозрівання — або статевий розвиток — це час різких змін як для хлопчиків, так і для дівчаток. Вік, у якому зазвичай починаються фізичні зміни статевого дозрівання, дуже різний.

Для обох статей ці гормональні зміни супроводжуються стрибками росту, які перетворюють дітей на фізично зрілих підлітків у міру розвитку їхнього тіла. Вони також можуть відчувати побічні ефекти від цих гормонів, такі як прищі та зміни настрою.

Статеве дозрівання у дівчаток

• Розвиток грудей, зазвичай перша помітна ознака статевого дозрівання у дівчаток, може початися в будь-який час у віці від 8 до 13 років. Події у дівчаток під час статевого дозрівання.
• Груди починають розвиватися, а стегна стають округлими.
• Починається збільшення швидкості росту у висоту.
• Волосся на лобку починає з’являтися зазвичай через 6–12 місяців після початку розвитку грудей. Приблизно у 15% дівчат волосся на лобку з’являться до початку розвитку грудей.
• Збільшуються в розмірах матка і піхву, а також статеві губи і клітор.
• Волосся на лобку добре закріпилося, а груди ростуть далі. Кожна грудь може рости з різною швидкістю, може бути не однакового розміру.
• Швидкість зростання у висоту досягає свого піку приблизно через 2 роки після початку статевого дозрівання. Середній вік 12 років.
• Менструація починається приблизно через 2 роки після початку розвитку грудей і майже завжди після досягнення максимальної швидкості росту у висоту. Середній вік 12,5 років. Коли у дівчаток починаються місячні, вони зазвичай виростають ще приблизно на 1-2 дюйми (2,5-5 сантиметрів), досягаючи свого остаточного дорослого зростання приблизно до 14-15 років. Дівчата можуть відчувати це в молодшому або старшому віці залежно від того, коли почалося статеве дозрівання.

Статеве дозрівання у хлопчиків

Більшість хлопчиків демонструють перші фізичні зміни під час статевого дозрівання у віці від 10 до 16 років і, як правило, швидше ростуть у віці від 12 до 15 років. Стрибок росту хлопчиків відбувається в середньому приблизно на 2 роки пізніше, ніж у дівчаток. До 16 років більшість хлопчиків зупиняються в рості, але їхні м’язи продовжують розвиватися.

Інші особливості статевого дозрівання у хлопчиків включають:

• Пеніс і яєчка збільшуються в розмірах. Яєчка можуть рости з різною швидкістю, можуть бути не однакового розміру.
• З’являється волосся на лобку, потім під пахвами і на обличчі.
• Голос стає глибшим і іноді може тріскатися або ламатися.
• Адамове яблуко, або хрящ гортані, стає більшим.
• Яєчка починають виробляти сперму.
• Віхи спілкування

Як моя дитина 6-12 років взаємодіє з іншими?

Дуже важливою частиною дорослішання є здатність взаємодіяти та спілкуватися з іншими. Під час шкільного віку батьки побачать перехід у своїй дитині, коли він або вона переходить від ігор наодинці до кількох друзів і соціальних груп. Хоча дружба стає більш важливою, дитина все ще любить своїх батьків і їй подобається бути частиною сім’ї. Хоча кожна дитина унікальна і розвине різні особистості, нижче наведено деякі загальні риси поведінки, які можуть бути у вашої дитини:

Діти 6-7 років:

• Співпрацюйте та діліться
• Може ревнувати інших, братів і сестер
• Любить копіювати дорослих
• Любить грати на самоті, але друзі стають важливими
• Грайте з друзями однієї статі
• Можливі випадкові істерики
• Може бути скромним щодо тіла
• Люблю грати в настільні ігри

Діти 8-9 років:

• Як змагання та ігри
• Почніть змішувати друзів і грати з дітьми різної статі
• Може бути скромним щодо тіла
• Насолоджуйтеся клубами та групами, такими як бойскаути чи дівчатка
• Може зацікавитися стосунками, але не визнає цього

Діти 10-12 років:

• Буде цінувати дружбу; може мати найкращого друга
• Можуть розвиватися романтичні інтереси
• Любіть і поважайте батьків
• Насолоджуйтеся спілкуванням з іншими

Як я можу допомогти розвинути соціальні здібності моєї 6-12-річної дитини?

Розгляньте наступні способи розвитку соціальних здібностей вашої дитини шкільного віку:

1. Встановіть і забезпечте відповідні обмеження, вказівки та очікування та послідовно дотримуйтесь відповідних наслідків.
2. Моделюйте відповідну поведінку.
3. Робіть компліменти за бажання вашої дитини співпрацювати та за будь-які особисті досягнення.
4. Допоможіть своїй дитині вибрати заняття, які відповідають здібностям вашої дитини.
5. Заохочуйте дитину розмовляти з вами та бути відкритим у своїх почуттях.
6. Заохочуйте дитину читати та читайте разом із нею.
7. Заохочуйте дитину займатися хобі та іншими видами діяльності.
8. Заохочуйте фізичну активність.
9. Заохочуйте самодисципліну; очікуйте, що ваша дитина дотримуватиметься встановлених правил.
10. Навчіть дитину поважати та слухати авторитетів.
11. Навчіть дитину усвідомлювати наслідки своєї поведінки та співчувати іншим.
12. Заохочуйте свою дитину говорити про тиск однолітків і допоможіть визначити вказівки щодо боротьби з тиском однолітків.
13. Проводьте безперервний час разом, приділяючи всю увагу своїй дитині. Міцні стосунки, повні любові, можуть мати прямий позитивний вплив на психічне здоров’я вашої дитини.
14. Заохочуйте проводити час на вулиці.
15. Обмежте час перегляду телевізора, відеоігор і комп’ютера.